Hızlı tempolu yaşam tarzı ve yoğun iş baskısı, böylece daha fazla insan rahatlamak için egzersiz yapmayı seçiyor.Şehirde yollarda, spor sahasında, spor salonlarında terleyen sporcu figürlerini görebilirsiniz.
Yorucu egzersizden sonra, sulu kalmanız gerekir.Bir olimpiyat yarışını izleyen herkes şu detayı fark edecektir: Maratonda birkaç kilometre gittikten sonra parkurun yanında bir sıra su temin istasyonları belirecektir.Sporcular suyu aldıktan hemen sonra içmek yerine, şişenin tepesine en yakın çentiği sıkıştırarak baskı uygulayarak zikzak şekline getirir ve koşarken yudumlamalarını sağlar.Birçok sporcu ayrıca suyla gargara yapar, tükürür veya yutar ve birkaç ağız dolusu yutar.
Egzersizden sonra, yavaşça ve birçok kez su için.
Daha fazla ter egzersiz yapın, doğal olarak büyük su içmeniz gerekir.Ancak vücut hala egzersiz sonrası heyecan dönemindedir, kalp atış hızı hemen düzelmez, bu nedenle yeterince içemez.Doğru içme suyu, içme suyunu olabildiğince yumuşak tutmak ve ardından aralıklı alt içme türüdür.Bu sayede kalp suyu yeterli ve düzenli bir şekilde emebilir.Genellikle bir seferde 200 mililitreden fazla su içmemelisiniz ve içecekler arasında en az 15 dakika bulunmalıdır.
İnsan vücudunun bir günde attığı idrar miktarı yaklaşık 1500 ml, metabolizma tarafından atılan su miktarı ise yaklaşık 2500 ml'dir.İnsan vücudunun yiyeceklerden ve metabolizmadan doldurabileceği su miktarı yaklaşık 1500 ml'dir.Bu nedenle normal insanlar her gün en az 1500 ml sade su, yaklaşık 8 bardak içmelidir.İçtiğiniz su miktarı bulunduğunuz ortama, hava durumuna, egzersize vb. bağlı olarak değişecektir.
1. İlk bardak suyu içmek için en iyi zaman sabah 6:30'dur, bu da detoks ve güzelleştirme etkisine sahiptir.
2. Vücudu yenilemek için ikinci bir bardak su içmek için en iyi zaman sabah 8:30'dur.
3. Üçüncü bir bardak su içmek için en iyi zaman sabah 11:00'dir, bu da yorgunluğu giderir ve rahatlar.
4, dördüncü bardak suyu içmek için en iyi zaman öğlen 12:50'dir, kilo verme rolünü başarabilir.
5. Beşinci bardak su içmek için en iyi zaman öğleden sonra saat 15:00'tir, bu da zihninizi tazeleyebilir.
6. Altıncı bardak suyu içmek için en uygun zaman akşam 17:30'dur, bu da besinlerin sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olur.
7. Yedinci bardak suyu içmek için en iyi zaman gece 22:00'dir, bu da detoksifikasyon, boşaltım, sindirim ve kan dolaşımını iyileştirir.
Gönderim zamanı: Ekim-12-2022
